サウナブームの広がりとともに、「ととのう」という言葉を耳にする機会が増えました。しかし、はじめてサウナを利用する方の中には「正しい入り方が分からない」「水風呂が不安」「本当に気持ちよくなれるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか。
OND HOTELの大浴場では、武雄の自然を感じながら、初心者の方でも安心してサウナ体験を楽しめる環境が整っています。この記事では、「ととのう」感覚の基本から、OND HOTELならではのサウナの魅力、効果的な入り方や注意点まで、わかりやすくご紹介します。
OND HOTELの大浴場サウナで「ととのう」体験を楽しもう
OND HOTELの大浴場サウナは、「ただ汗をかく場所」ではなく、心と身体をゆっくり整えるための空間として設計されています。館内には複数種類のサウナがあり、その日の体調や気分に合わせて楽しみ方を変えられるのが特徴です。
たとえば、「今日はしっかり汗をかいてリフレッシュしたい」という日は高温サウナを中心に、「ゆっくり癒されたい」という日はスチームサウナや外気浴をメインにするなど、自分だけの過ごし方を見つけられます。また、武雄の自然に囲まれた落ち着いた空間は、日常から少し距離を置きたい方にもぴったりです。スマートフォンや仕事から離れ、静かな時間を過ごすことで、身体だけでなく気持ちまでリセットされるような感覚を味わえます。
そもそも「ととのう」とは？サウナで感じる心地よさのメカニズム
「ととのう」とは、サウナ・水風呂・外気浴を繰り返したあとに感じる、深いリラックス状態のことを指します。人によって感じ方は異なりますが、「頭がスッキリする」「身体が軽く感じる」「ぼーっと心地よくなる」と表現されることが多いです。
特にサウナ初心者の方は、「本当にそんな感覚になるの？」と疑問に感じるかもしれません。しかし、正しい手順で無理なく入浴することで、少しずつ「ととのい」に近づいていきます。
たとえば、仕事終わりに肩や首の疲れを感じている方がサウナを利用すると、身体が温まり、緊張がゆるみ、「疲れが抜けたような感覚」を覚える方も少なくありません。大切なのは、「長く入ること」ではなく、自分に合った心地よいリズムを見つけることです。
サウナ・水風呂・外気浴が重要な理由
サウナで「ととのう」ためには、サウナだけでなく、水風呂や外気浴まで含めた流れが重要です。これは、温冷刺激によって身体がリフレッシュ状態に切り替わるためです。
| ステップ | 役割 |
|---|---|
| サウナ | 身体を温めて汗をかく |
| 水風呂 | 火照った身体を冷やす |
| 外気浴 | 心身をリラックスさせる |
たとえば、熱いサウナに入ったあとに冷たい水風呂へ入ることで、身体は一気にクールダウンします。その後、外気浴でゆっくり休むことで、心地よい脱力感を感じやすくなります。特にOND HOTELでは、武雄の自然を感じながら外気浴ができるため、風や空気の心地よさをより強く実感できます。
はじめてでも安心！OND HOTEL流の大浴場サウナの入り方
「サウナは我慢大会のようなイメージがある」という方もいますが、実際には無理をせず、自分のペースで楽しむことが大切です。OND HOTELには、ここだからこその「ととのい」の流れがあります。
ととのいは、大浴場からはじまる
サウナの前にまず身体を温めておくことが、「ととのい」への近道です。OND HOTELの大浴場は、武雄の自然が目の前に広がる開放的な空間。
内湯に浸かりながら、窓の向こうの緑や空気感を感じるうちに、日常の緊張がほぐれていきます。身体の芯が温まったら、いよいよサウナへ。
今日の気分で、サウナを選ぶ
OND HOTELには、男女それぞれに温度も雰囲気もまったく異なる2種類（計4種）のサウナがあります。薪の香りに包まれながら自然を眺めるもの、暗めの静寂の中で自分と向き合うもの、武雄の歴史を纏った空間、ハーブの蒸気がやさしく包み込むもの。
「今日の自分にはどれか」を選ぶところから、もうOND HOTELのサウナ体験ははじまっています。初心者の方は、温度がおだやかで湿度の高いサウナから入るのがおすすめです。
お茶の蒸気が、サ室を変える
一部のサウナでは、お茶を使ったセルフロウリュが楽しめます。ラドルでそっとストーンにかけると、芳ばしい香りがサ室に広がり、じんわりと湿度が上がっていく感覚。斜めの天井を伝って背中に降りてくる蒸気は、OND HOTELならではの感触です。
無理にかけ続ける必要はなく、好みの熱さと香りを自分でつくれるのがセルフロウリュの醍醐味です。
地下水を採用した水風呂で冷たく、そして深く
水風呂は地下水を使用した2槽構成。手前が水深120cm、奥が150cmとやや深めです。地下水ならではのやわらかさで、キンキンに冷えていてもとがった刺激がなく、身体にすっとなじみます。
奥の水風呂は深さがあるので、足がつかない場合は手前でゆっくり慣らしながら。短い時間でも、しっかり芯まで冷えていく感覚を味わえます。
あとは外気浴で委ねるだけ
水風呂を出たら、外気浴スペースへ。ととのい椅子・アディロンダックチェア・デッキチェアなど、気分で選べる多彩なチェアが並んでいます。木陰から届く自然の風に身をゆだねて、深呼吸をひとつ。
武雄の空気と緑の中で、頭が空っぽになっていく感覚を、ただ味わってください。セット数は1〜2セットから試して、自分にちょうどいいリズムを見つけていきましょう。
気分で選ぶ、4種類のサウナ
OND HOTELでは、特徴の異なる4種類のサウナを楽しめます。それぞれ温度や湿度、香り、空間演出が異なり、その日の気分や過ごし方に合わせて選べるのが魅力です。ここでは、OND HOTELならではの個性豊かなサウナをご紹介します。
SUMIサウナ
黒を基調としたメディテーションサウナ。セルフロウリュで湿度を自分好みに調整しながら、ゆらぎ照明の柔らかな光の変化の中で、静かに自分自身と向き合う時間を過ごせます。日常から離れ、頭を空っぽにしたい方におすすめです。
MAKI+BONAサウナ
ヒノキ仕上げの室内に、特注の高火力大型薪ストーブを備えた開放感あふれるサウナ。
大きな窓から武雄の自然を眺めながら、薪の柔らかな熱とベンチ下のボナサームによる足元からの温もりで、身体の芯までじっくり温まれます。
KUROMUTAトンバイサウナ
黒牟田焼の登り窯で実際に使われた「トンバイ」や棚板を壁材に取り入れた、OND HOTELならではの唯一無二の空間。棚板の高い輻射熱で身体をじんわり温め、登り窯をイメージした段差天井により座る位置で温度を選べる設計です。
STEAMサウナ
武雄由来のハーブを使用した蒸気が漂う、呼吸しやすい低温高湿サウナ。黒牟田焼の陶板ベンチと電熱ヒーター、肘掛けから流れるお湯の温もりが三位一体となって身体をやさしく包み込みます。高温サウナが苦手な方や初心者の方に特におすすめです。
知っておきたい注意点と安全な楽しみ方
サウナはリラックスできる一方で、入り方を間違えると体調を崩してしまうこともあります。ここでは、初心者の方が安心してサウナを楽しむために知っておきたいポイントをご紹介します。
のぼせないために気をつけたいポイント
サウナ初心者が特に気をつけたいのが、のぼせです。長時間の入浴や無理な我慢は、身体への負担につながります。「熱い」と感じたら無理をせず、自分のタイミングで退出することを意識しましょう。
水分補給が大切な理由
サウナでは大量の汗をかくため、水分補給は欠かせません。脱水状態になると、頭痛やめまいにつながることがあります。入浴前後だけでなく、セットの合間にもこまめに水分を摂ることが大切です。
体調が悪いときは無理をしない
睡眠不足や飲酒後、強い疲労感がある場合は、サウナを控えることも重要です。「今日は少し疲れているかも」と感じる日は、短時間利用にするなど、無理のない楽しみ方を心がけましょう。
水風呂が苦手な人向けの入り方
水風呂が苦手な方は、まず足先や手先からゆっくり慣らしていくのがおすすめです。無理に肩まで入る必要はなく、ぬるめのシャワーから始める方法でも問題ありません。少しずつ慣れていくことで、水風呂後の爽快感や外気浴の心地よさを感じやすくなります。
入浴後のOND HOTELならではの楽しみ方
サウナで身体を整えたあとは、その余韻をゆっくり味わう時間も大切です。OND HOTELでは、入浴後も心地よく過ごせる空間やサービスが充実しています。
大浴場のあとは、リラクゼーションルームでゆるやかな休息を
温泉で温まった身体は、すぐに動き出すよりも、ゆっくりと落ち着かせることで、より深い心地よさへと変わっていきます。大浴場やプライベートサウナの隣にあるリラクゼーションルームはどなたでもご利用可能。
高まった体温をやさしく整え、心身を自然な状態へと戻していくひとときに、ぜひお立ち寄りください。
ととのった身体に、サ飯を
「サ飯」とは、サウナ後にいただく食事のこと。汗をかいたあとの身体には栄養が染み渡り、普段以上においしく感じられます。OND HOTELでは、ランチタイム（12:00〜14:30、LO 14:00）にオリジナルの「ととのうサラダランチ」をご用意。旬の野菜を生・ソテー・ロースト・マリネと素材ごとに丁寧に調理し、スパイスと卵でまとめた食べ応えのある一皿です。
その他、佐賀名物「シシリアンライス」など、サウナで整えた身体に、武雄の恵みをやさしくお届けします。
サウナ帰りに手に取りたい、OND HOTELグッズ
OND HOTELでは、サウナハットやタオルなど、オリジナルグッズも展開しています。旅の思い出としてだけでなく、自宅サウナ用として購入される方も多く、サウナ好きの方へのギフトにも人気です。
OND HOTELで自分だけの「ととのい」を
サウナには決まった正解があるわけではありません。大切なのは、自分にとって心地よい入り方や過ごし方を見つけることです。OND HOTELでは、初心者からサウナ好きの方まで、それぞれのペースで「ととのう」時間を楽しめます。武雄の自然、静かな空間、個性豊かな4種類のサウナ。ぜひOND HOTELで、自分だけの「ととのい方」を見つけてみてください。